buon wo

squat rest 3'
2x142.5
5x5x125

bench 6x6x74 rest 3'
rematore prono 5x8-10x45 rest 1'
curl ez 5x10x15 rest 1'
alzate frontali 4x12
crunches 4x15
stretching

Impressioni:
Molto, molto soddisfatto.
E' stata in assoluto la sessione più pesante di squat, ed è andata bene. Tecnica non pulitissima nel 5x5, ma per ovvi motivi (si tratta del 78% 1RM)...
Mi preoccupa il piriforme, che dava parecchia noia.
Ho paura che ci possano essere problemi per il deadlift di mercoledì...

Bench ok, le prime serie erano proprio facili. Poi è subentrata un po' di fatica, ma ok.

Durata wo: 2h
BW: 73.4

1) squat 2x142.5
2) squat 5x5x125 1st set
3) squat 5x5x125 5th set
4) bench 6x6x74 1st set
5) bench 6x6x74 6th set