wo

deadlift rest 3'

2x3x150
2x4x140
2x5x130

close grip bench rest 2'30''
5x6x64

lento manubri 5x10x14-12M
shrugs 5x8-10x70
alzate laterali 5x10
calf monopodalico 5x8-10
stretching

Impressioni:
Molti dolori in qua e là:
1) piriforme... sempre al solito punto.
2) gomiti (ma piuttosto leggero), per via della bench
3) deltoide destro, soprattutto in fase d'incastro nella panca

Ma ciò che mi dava parecchio fastidio era il piriforme.
Poi non so, ma durante le serie di deadlift mi girava la testa... nonostante il peso fosse maneggevolissimo.

Il resto tutto ok.

BW:73

1) deadlift 2x3x150 2nd set
2) deadlift 2x4x140 2nd set
3) deadlift 2x5x130 2nd set
4) close grip bench 5x6x64 5th set