Lunedì 05-03-12

Stacchi 5x5: 1X100 2X95 2X90 pausa 2'
Lat machine avanti presa larga 4x6: 65kg pausa 2'
Pulley basso 4X6: 70kg pausa 2'
Lat machine con triangolo 4X6: 70kg pausa 2'

Addominali vari esercizi

Martedì 06-03-12
Squat 5X5: 3X95kg 2X90kg pausa 2'
Leg extension 4X8/10: 60kg pausa 2' (il 5X5 non mi piaceva affatto su questo esercizio)
Leg curl 4x6: 2x45kg 2 x42,5kg pausa 2'
Calf in piedi alla macchina 3X6: 100kg pausa 1,30
Calf alla pressa 3X8: 200kg pausa 1'

Richiamo panca 3X5: 60kg pausa 2'

La prossima settimana pensavo di inserire gli affondi in 5X5 dopo lo squat, è una buona idea? (altrimenti un altro esercizio più consigliato)