prima di risponderti, una cosa.... la discussione sta diventando lunga, è un male per il forum? dovrei spostarla da qualche altra parte? da noia se continuo a postare qui i miei video?
per la panca prossima volta provo a tenere dei fermi più lunghi e ad andare più piano.
per le scarpe: uso sempre le converse, l'inquadratura scusami ma ho messo troppi quaderni sopra la sedia.
per il programma faccio
PANCA max-75-50
STACCO max-75-50
tre volte a settimana, e come ripetizioni mi vengono tra gli 8-6-4 e i 10-8-6
domani è l'ultima seduta della seconda settimana.
da lunedì inserirò anche un terzo esercizio, molto probabilmente il rematore con manubri, visto che come hai ben detto non c'è una vera e propria trazione.... cercherò di farci un bel volume su quello.
e poi via via qualche altro complementare per volkumizzare le sedute.
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