è improbabile che tu possa eseguire in modo adeguato un rematore sdraiato su panca per motivi di spazio e impedimento dato dalla panca
un rematore con manubrio (se un ginocchio e una mano sono poggiati sulla panca) sottopone la schiena ad un carico minimo
il fat man pullup suggerito da perdji è ancora meglio perchè ti fa lavorare in scarico (quindi detendi la muscolatura paravertebrale)