se posso descrivervi a grandi linee la mia nutrizione...mi sforzo!
mi ritengo abbastanza salutista.....evito fritti, dolci, prodotti industriali troppo elaborati, patatine, merendine eccetera
non bevo alcolici e non fumo
certo di evitare i prodotti grassi e insaccati... e limito i formaggi.
mangio quotidianamente almeno 2 porzioni di verdura e 3 di frutta
riso o pasta o pane o patate sia a pranzo che a cena (sto sui 80-90 grammi ad ogni pasto)
cerco sempre di avere a disposizione un secondo buono: che sia 250grammi di manzo, pollo,tacchino o pesce....oppure 3 uova e magari anche dei legumi.
condisco spesso con olio extravergine a crudo
a colazione sono + scarso....mi limito a circa 300ml di latte e caffè zuccherato con o un pacchetto di biscotti, o del pane con la marmellata, o del muesli(anche se quest'ultimo mi è un pò venuto a noia ultimamente).... e ultimamente abbino sempre una spremuta
in genere non faccio spuntino a metà mattina (dovrei inserirlo!) bensì il pomeriggio... a volte un panino con prosciutto se ho abbastanza fame, altrimenti latte, o della frutta, o un pacchetto di cracker..... però anche qui non so molto cosa mangiare perchè spesso non ho un vero e proprio appetito.
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