Grasso giu e massa su
Ciao a tutti,
da settembre ad oggi ho seguito una dieta (consigliatami dall'istruttore) per buttare giù grasso e nello stesso momento cercare di mettere un pò di massa, questo è quello che ho ottenuto:
-----Data----------Grasso Corporeo--------Massa Magra
12/09/2011-------------9,7-----------------------75,3
13/10/2011-------------9,3-----------------------73,7
06/12/2011-------------7,1-----------------------73,9
21/01/2012-------------6,3-----------------------73,7
Come vedete sono riuscito a buttare giu un po di grasso ma a mettere poca massa magra (in certi casi ne ho persa un pò)...
Ora in totale perso circa 80 kg per 174cm, non mi reputo grasso però vorrei cercare di aumentare un po la massa. Che mi consigliate?
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