ciao a tutti ragazzi sn un ragazzo di 21 anni,mi sn sempre allenato x la forza,facendo anke qualke gara di pl..ora sn in un momento di stallo e avrei voglia di fare un po di massa anke x cambiare tipo di allenamento e ritrovare un po di stimoli...solo ke nn so proprio come impostarlo avrei bisongno di un po di aiuto...qualke consiglio per fare una scheda x fare massa pura?grazie a tutti