Citazione Originariamente Scritto da tabald Visualizza Messaggio
sai di quante kcall hai bisogno? La dieta che hai postato ha i requisiti per farti mettere massa (la più pulita possibile)?
Se mangi bene gli integratori non ti servono ancora dal momento che vedentoti sei molto magro...

Secondo me la dieta può anche andare bene... Ma devi sempre calcolare le kcall di cui hai bisogno....
ciao scusate se mi intrometto ma come si fa a calcolare quante kcall hai bisogno?