Devo dire che, a vederlo, mi piace! Al solito, grazie!
Ho giusto un paio di dubbi:
1) nel ciclo russo, 2x2x100%... quel 100% indicato non è il 1RM immagino, bensì un massimale sottostimato? altrimenti non capisco come sia fattibile
2) nel phillipi, va eseguita la serie deadlift, poi scarico il bilancere ed eseguo subito le serie speed?
3) le trazioni possono essere eseguite in entrambe le sessioni con la stessa presa (es. supina) oppure meglio diversificare?