Citazione Originariamente Scritto da mr.jack Visualizza Messaggio
no faccio 3positiva 2contrazione 4negativa...io pensavo di mettere appunto nel mio allenamento 3 esercizi per il petto che con l heavy duty mi sembra già un grosso volume di lavoro ma dopo quello che mi hai detto tu credo che proverò

croci su piana con manubri (15 12) 8/10
panca piana (12) 8/10
panca declinata al multipower 8/10

magari ho progredico anche io, tu Tupac 1991 cosa dici
Premetto che non mi alleno HD ma con una classica weider 3 split, però in futoro se ne ho la possibilità vorrei provare l'heavy duty, comunque ok per il petto ma la declinata non farla al multipower. Falla libera con manubri e fai la piana con bilancere. Ora una domanda te la faccio io: ma per heavy duty si fa obbligatoriamente il 3-2-4 o 4-2-4?Inoltre tu per iniziare ti alleni ogni 96 ore o sei arrivato di più?So di persone che arrivano ad allenarsi anche una volta ogni dieci o più giorni. Ma Yates si allenava heavy duty no?Però ho visto un video su you tube ma non usa e non fa usare il 3-2-4...boh