Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
hey t-mate, sempre in gamba! è da un po' che ho notato la presenza dei 2x15 nei tuoi wo...a che pro?
fortunatamente il mister (8x10 di deadlift a parte ) ancora non è arrivato a torture così atroci con me ahah
Lord i miei rispetti
Mi spiego subito , sono stato due mesi fermo per problemi alla spalla , e per riprendere senza "scomodare" il Coach , mi sono preparato un ciclo HST , prime due settimane 2*15 ( tranne che per lo stacco 2*8) seconde due settimane 2*10 ( stacco 2*5) ultime due settimane 2*5 ( stacco 2*3) come % sono partito dal 45/50% 1RM per arrivare alla fine del ciclo all'80/85% 1RM .