Buonasera a tutti ho da poco iniziato ad allenarmi (circa 1 mese) e il mio istruttore mi ha compilato questa alimentazione che dovrei seguire dal lun al sab premesso che sono alto 1.83 e peso 60kg (sono magro lo so )

Colazione

40gr proteine del latte + 10 gallette di riso o 6 fette panbauletto con marmellata + 5gr di creatina

Spuntino

100gr (2 panini) con fesa di tacchino + 1 frutto

Pranzo

150gr di pasta / riso + 150gr di tonno / pollo / carne + 100gr di verdure + 10gr olio

Spuntino

5 bianchi uovo oppure 1 scatoletta di tonno e un panino

Cena

150gr di pollo / tacchino / vitello oppure 250gr di pesce ( salmone / spada / merluzzo) + 400gr di patate lesse o al forno oppure 100gr di verdure con 10gr di olio

Pre-nanna 150gr di fiocchi

Bere 3-4 litri d'acqua

Che ne pensate? Per motivi lavorativi mi alleno la mattina verso le 11 vorrei sapere se in linea di massima va bene.

Grazie )