Risultati da 1 a 13 di 13

Discussione: Help!!!! stallo nei risultati

Visualizzazione Elencata

blueyes89d Help!!!! stallo nei risultati 20-11-2011, 12:54 PM
°°sOmOja°° è illegibile fai tutto in... 20-11-2011, 01:05 PM
blueyes89d si scusami il copia incolla... 20-11-2011, 03:56 PM
blueyes89d mentre la precedente scheda,... 20-11-2011, 04:08 PM
esb sinceramente non mi piacciono... 20-11-2011, 05:34 PM
blueyes89d esb se hai letto dal primo... 20-11-2011, 05:43 PM
°°sOmOja°° tu si che sei figo. il... 20-11-2011, 09:02 PM
blueyes89d Vabbe ragazzi se volete ... 20-11-2011, 11:45 PM
  1. #3
    Data Registrazione
    Nov 2011
    Località
    Ceglie del campo
    Messaggi
    8

    Predefinito

    si scusami il copia incolla mi è venuto male, ti aggiusto tutto, questa scheda è quella che seguo attualmente, programmata per la massa, vorrei sapere se va bene, se hai da propormi aggiustamenti, qualsiasi cosiglio per acquisire cm, cmq sto progredendo nell'aumentare i carichi ma non nella massa o cmq nella forma fisica..lo stesso problema l'ho avuto l'anno scorso, quando nonostante arrivai ad alzare carichi molto superiori a quelli ke alzo oggi, non riscontrai un miglioramento nel fisico ...gli Addominali li eseguo tutte le sedute: plank frontali e laterali con piedi su panca – crunch su panca 3 serie x 20 rip – passeggiata del contadino
    lunedì
    5 serie x 6 rip – curl seduti con manubri 12kg
    5 serie x 6 rip – curl in appoggio a busto flesso 18kg
    5 serie x 6 rip – curl a martello 12kg
    3 serie x 6 rip – curl alla larry scot 12kg
    3 serie x 6 rip – curl con bilan 11+11kg
    4 serie x 15 rip – flessione dei polsi 12kg
    3 serie x 6 rip curl inversi sup/pron per avambr. 16kg
    Gambe: spinte sulle punte,
    affondi con manubri e squat squat 11+11kg

    mercoledì
    3 serie x 15 rip – flessioni a mani strette
    3 serie x 15 rip – flessioni con piedi su panca
    4 serie x 6 rip – distensioni panca piana 19+19kg
    4 serie x 6 rip – croci su piana 12kg
    3 serie x 20 rip – spinte in basso con l’elastico
    4 serie x 6 rip – spacca cranio(bilan/manubri) 4 kg
    5 serie x 6 rip – spinte indietro 12 kg

    venerdì 5 serie x 6 rip – distensioni militari 11+11kg
    4 serie x 6 rip – stacchi da terra 15+15kg
    3 serie x 15 rip – dumbell raise indietro 12kg
    3 serie x 15 rip – alzate frontali 10kg
    3 serie x 15 rip – alzate laterali 10kg
    2+2+2 serie – trazioni alla sbarra con diverse prese
    4 serie x 10 rip – rematori con manubri/bilancere 16kg man/ 15+15 bilanc
    3 serie x 10 rip – pull over con manubrio 16kg
    3 serie x 10 rip – tirate al mento 11+11kg
    3 serie x 15 rip alzate di spalle con manubri 16kg per manubr.
    Ultima modifica di blueyes89d; 20-11-2011 alle 04:06 PM

Discussioni Simili

  1. Stallo nei bicipiti
    Di Go Hard nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 26
    Ultimo Messaggio: 24-06-2013, 09:38 PM
  2. stallo...maledetto stallo!
    Di dipili nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 03-06-2010, 06:22 PM
  3. help ampiezza nei dorsali e forma a V
    Di Opua nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 03-08-2008, 02:01 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home