Stai chiedendo a me o a esb?
Se chiedi a me no, non ho mai provato ad assumere proteine in polvere (ma quali? stiamo parlado di proteine del siero del latte?) ogni 3 ore, perchè comunque già di mio faccio spuntini ogni 3 ore assumento sempre una fonte proteica.
La mia dieta in termini di proteine è organizzata così:
- pre colazione: whey
- colazione: latte + albumi
- mezza mattina: tonno al naturale
- pranzo: carne/pesce
- merenda: fiocchi di latte
- post wo: whey
- cena: uova, pesce (giorni on) oppure carne (giorni off)