Il paragone di somoja è tanto forte quanto rispecchiante il vero
A mio parere posso dirti che le opzioni, fossi in te, sarebbero due:
1) non andare neanche a vedere la gara
2) andare fino a Roma per gareggiare, a prescindere dai risultati, stando certo che il tutto ti farà progredire di ANNI anche a livello di motivazione ed esperienza "generale"!


wo
squat 8x4x120 rest 3'
bench
4x75
2x6x67.5
3x8x60 rest 2'30''

trazioni 6x6 impugnature miste
pullover 3x10x12kg
inverse curl 5x10x15kg
crunches
stretching

Impressioni:
MOLTO soddisfatto dello squat. Tutte profonde, movimento controllato... bella sensazione ipetrofica ahahah! Il video dell'ottava serie è frontale: ho ridotto leggermente lo stance. Un periodo di squat meno wide non può che farmi bene.

Bench ok, nulla da segnalare, non metto nemmeno i video.

Trazioni: le faccio sempre con l'elastico (deloading, o, come mi piace definirle, "alla Somoja"). Mi piace come esercizio, a differenza del rematore...

Ho esagerato un po' coi complementari, ma mi sentivo in forma.

Durata wo: 2h
BW: 72.4

1) squat 8x4x120 1st set
2) squat 8x4x120 8th set