Citazione Originariamente Scritto da wal Visualizza Messaggio
se però c'è un'integrazione (o ci sarà in futuro) con creatina, sarebbe meglio evitare caffè...
E potendo, bilanciare bene i carboidrati tra il pranzo, e il post wo, nel senso di non inzupparti di pastasciutta o derivati...meglio riso in bianco con filo d'olio + carne o pesce. dopo l'allenamento usare proteine isolate (30 gr) + 4/5 fette biscottate + una mela
ok grz mille ..cmq tra riso e patsa ke kambia ..nn è sempre amido ???