Ciao ho sbagliato ceno alle 19 e 30 - 20:00 Per le proteine a pranzo le prendo dal Grana io ho cercato di bilanciare i pasti in maniera uguale 2500 Kcal io mio MB e di 1750 poi ho calcolato un 20% di DCQ perche per il momento non sto praticando nessun attivita fisica e non sto lavorando adesso!!Poi ho aggiunto un 20% perche e una dieta da massa quindi ho fatto 20+20 e il DCQ e un 40 % e sommando MB+DCQ il risultato e 2450 Kcal se poi mi dici che e poco arrivo a 2700 Kcal....pero sempre come ripartizione 50%Carb 30%Grassi e 20%Prote...il problema che buttare giu il piano alimentare a calcolatrice e lunga te usi qualche programma per calcolarti le diete??

Grazie