senz'altro esegui male il curl col bilancere.. devi tenere i gomiti indietro e ben attaccati ai fianchi e venire su solo con gli avambracci e non con le spalle.. i polpastrelli delle mani cerca di tenerli sempre rivolti verso in basso e non in su.. al contrario lavori meno il bicipite e sforzi inutilmente il polso