Citazione Originariamente Scritto da sabbion Visualizza Messaggio
A mio parere la dieta non è male, personalmente ho tolto i cereali a colazione perchè mi gonfio troppo, e preparo albume e pane integrale

Spuntino del mattino e pomeriggio con almeno 80 gr. di bresaola/tacchino/tonno

A pranzo anche 200/250 gr di carne bianca, poi come scrivi tu

A cena niente bcaa, solo 250 gr di carne bianca o Sgombro/Salmone e carboidrati solo nei giorni di WO

Prenanna con Caseine in polvere oppure Fiocchi di latte

io faccio così... poi adatto le quantità in base a come mi vedo allo specchio
si beh poi va in base al soggetto per adesso sto così con la mia dieta nel caso non dovrei vedermi più gonfio aumento le dosi di proteine e carbo?