Ok... grazie delle risposte.
Quindi vedo che al mattino posso tenere quello che mangio.
aggiungo uno spuntino alla mattina pieno di proteine col grana
Nelle trattorie cercherò di prendere pasta in bianco e la carne meno garssa (che magari se mi indirizzate è meglio)
Alla sera posso lasciare così?
Devo aggiungere proteine del siero del latte dopo il workout alla sera?
Ciao buona giornata