buonasera ragazzi, vi chiedo gentilmente se potete indicarmi che esercizi fare per mettere o meglio trasformare un po di massa grassa in massa magra. sono un ragazzo di 18 anni,peso 100 kg e sono alto 178. ho a disposizione una di quelle palestre multifunzioni che ti permettono di fare molti esercizi, spero correttamente. so già che la corsa è una cosa fondamentale e infatti cercherò di farla quanto possibile però spero che mi consigliate anche esercizi utili.