ciao a tutti ho notato che sono carente nella parte alta del petto allora da oggi lunedi 25 ho iniziato ad allenare il petto nel seguente modo
panca piana 4*6 120sec 65kg
distensioni manubri panca 30° 3*10 90sec 14kg
croci manubri panca 30 ° 3*12 60sec 10kg

per allenare la parte alta del petto va bene questo allenamento???
voi cosa consigliate di fare???