Ciao ragazzi sono Emanuele e a 31 ho deciso di cambiare vita e rimettermi in forma!
Sono alto 175 e peso 75 kg da due mesi ho iniziato a darci sotto.
Per adesso faccio 3 uscite in bicicletta alla settimana,martedì e giovedì 1 ora di uscita e al rientro addominali e piegamenti sulle braccia,domenica uscita da 2 ore e al rientro sempre addominali e piegamenti.
La mia alimentazione è

Colazione
Tazza di caffè

Pranzo
130 gr di carne(pollo/manzo/tacchino/bresaola)
200/250 gr di verdura cruda o cotta
50 gr pane
1 cucchiaio di olio

Spuntino
1 yogurt magro

Cena
150 gr di carne (come sopra)
oppure
150 gr di pesce
200/250 gr verdura cruda
50 gr di pane
1 frutto se ho ancora fame
1 cucchiaio di olio

Molta molta acqua

In 2 mesi sono passato da 86kg a gli odierni 75,5
(massa grassa fatta con test su internet 24,1 %

Questa è la mia presentazione e alimentazione
Vi ringrazio per lo spazio che ci date e faccio i complimenti per tutto il sito!!!

Non so ancora quanto tempo mi serva per arrivare alla forma ideale(penso moltissima)
ma questa volta non mollo!
Voglio finalmente vedere il mio fisico definito