Salve sono nuovo di questo forum che sto trovando interessantissimo, ho ripreso a fare palestra dopo un interruzione di 5 anni, e il più grosso cambiamento rispetto a quando la facevo in passato è il mio lavoro a turni.
Mi spiego meglio quando faccio il turno 6/14 o 14/22 non ho alcun problema a gestirmi facendo regolare colazione,spuntino metà mattina, pranzo, spuntino metà pomeriggio e cena, sempre prima dell'allenamento prendo aminoacidi ramificati e a fine allenamento shaker proteico.
Il mio problema nasce quando faccio il turno notturno cioè 22/6, nel senso che dopo il turno mi sveglio alle 14.00 o 13.30 e non so cosa mangiare..... devo fare colazione?pranzo? e durante la notte cosa devo e posso mangiare per non riempirmi di lardo e porcate?
Spero di aver postato nella sezione giusta e spero qualcuno sappia consigliarmi