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Discussione: Diario di Fede

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  1. 11-07-2011, 10:07 PM #26
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    Aggiornamento Diario

    WO 11/07/11

    Stratching + 3x20 cruch panca stretta declinanata

    Panca 5 5 5x60kg 3 3 3x65kg rest 2

    Lento avanti in piedi 5x5 35kg rest 1.30

    laterali manubri 8 8x8+8kg rest 1

    spinte dec. 3x6-8x18+18kg rest 1-1.30

    croci inc. 2x12-15 12+12kg rest 1

    Tot. seduta: 50mins

    Note: kg60.0, bf 4.0% massa muscolare 60%, acqua 67.7%
    Ultima modifica di fede22; 11-07-2011 alle 10:09 PM
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