Diario di Fede

[fede22]

WO 23/04/11

Riscaldamento

Stacco 5x5 60-65-70kg rest' 2

Squat 5x5 50-55-60kg rest' 1-30

scrollate 3x6 65kg rest'1 leggeri

curl bilanciere 3x6-8 30kg(35 ultima) rest' 1-1.30

martello 2x12-15 8+8kg rest'1-1.30

frontali manubri 8 8 10 12 8+8kg rest' 1

ok... progetti estivi: nuoto/corsa invernale: massa/box

NOTE: aumenterò i carbo in modo da avere un bf 6-7% nn mi voglio sporcare troppo(sempre periodo invernale)

Cavolo ho fatto anche gli stacchi a gambe tese :s 5 5 4 2 60kg rest '1-30