Ero stanco ma soprattutto nervoso ma ho deciso comunque di allenarmi, l'adagiarmi sugli allori è un atteggiamento che mi sono lasciato alle spalle.

Squat frontale con manubri

Una serie da 10 a vuoto

Una serie da 8 con manubri da 8kg

7-8 serie da 8 con manubri da 12kg con 120" di recupero

Affondi manubri

2*10 con manubri da 8kg

Crunch a terra

4*20 con 45" secondi di recupero

Avevo preventivato 4 serie di affondi ma ero davvero stremato, credo sia dovuto al fatto che le gambe sono comunque stressate parecchio dall'attività aerobica.