Sandow creò un corso di allenamento, il cosidetto Sandow ‘s Sistem. Consisteva in 18 esercizi fondamentali, da svolgersi con leggeri manubri “a molle”, dal peso di 2,25kg. Fu un sistema venduto anche via postale, esempio di primo corso per corrispondenza!
Nell’ultimo decennio del 1800 fondò il mensile Body-building Physical Culture, ma si interruppe dopo 14 anni. tra i suoi libri si ricorda Sandow System of Physical Training (1894); il trattato The construction and reconstruction of human body (1907), con una prefazione di Sir Arthur Conan Doyle, autore di Sherlock Holmes, e suo amico.
Sandow fu un grande sostenitore della validità di un Ministero della Salute, delle ispezioni sanitarie nei ristoranti, degli assegni familiari, dei pasti gratuiti per bambini svantaggiati, dell’istruzione fisica obbligatoria a scuola, degli esami prenatali per le donne in gravidanza.
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