quoto anche io

facendo un rimaneggino velocissimo, in giorno1 puoi fare panca come primo esercizio, come secondo lo squat, poi tutti i complementari, idem in giorno 3 solo ch efai prima di tutto lo squat.
altra cosa potresti togliere il GM dal giorno 2 e farlo sia in 1 subito seguente lo squat, mentre in giorno 3 dopo il complementare dello squat
da ultimo ma è piu un gusto personale meglio le dips che il french press