Ciao, benvenuto e buon diario!
Mi sembri abbastanza organizzato, anche se neofita (?). Volevo darti almeno 2 consigli:
diminuisci le rep nei primi esercizi pesanti di ogni giorno (es. 6x4);
Aumenta i carbo nei giorni di worklout (soprattutto nel post workout)!;
Per il resto mi sembra ok.
Obbiettivi? punti al BB o al PL? o a nessuno dei due? dicci un pò di misure: panca, stacco etc, etc...