Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio
1: Prenditi un tipo di rack e comunque leggi le norme di sicurezza per chi si allena a casa e rimane bloccato sotto il bilanciere
2: Scegliti una fullbody con gli esercizi che puoi fare:
http://www.exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html
la panca la prenderò dopo,il rack non penso di prenderlo visto che costa un pò troppo per me,vedo se in estate lavorerò.
a me non è mai capitato di rimanere bloccato sotto il bilanciere,anche perché prima di iniziare a fare pesi faccio un 15 minuti di riscaldamento e poi mene accorgo da solo quando non reggo,potrei mettere dei "fermini" sulla panca in basso da dove viene appoggiato il bilanciere.

fare delle flessioni fanno solo tonificare i pettorali e braccia o aiutano anche a mettere forza e massa? esempio io faccio serie del tipo 5x10 6x10 finche non mi stanco avevo iniziato 7 mesi fa che ne facevo 2x10 e già ero stanco ora sono arrivato a 6x10 e vorrei aumentare sempre di più.