se recuperi in una notte da 4 ore di arrampicata sportiva, allora recuperi anche da 3 serie con 15 di panca xD

se invece tu facessi un allenamento copleto per il petto, nel quale sfasci completamente il muscolo allora richiederebbe piu recupero.

secondo me faresti meglio a fare la panca e qualche flessione piu intensamente e farlo ogni 2-3 giorni (: