wo

deadlift 8x3x150 rest 3' (4' nelle ultime due serie)
shoulder press 5x8-6x18+18kg
calf 5x12
french press 4x8
triceps cavi 3x12
lateral raises 4x12
stretching

Impressioni:
Deadlift con carico effettivo di 151.5. Bene dai, e stavolta niente pois(per ora!). Pesantuccio verso la fine, ecco perchè ho tenuto 4' nelle ultime due serie. Cmq soddisfatto.
Il resto bene, avrei avuto incline dumbbell press come secondo esercizio, ma per non stressare il pettorale ho optato per una shoulder press(non che non sia coinvolto qui, ma lo è decisamente meno)!

Durata wo: 1h40'
BW: 72.6 (è tre sere che non esco, e il bw parla chiaro...stasera però rovino il record )