Ciao a tutti, vi vorrei far vedere un video interessante, che forse qualcuno ha già visto :P
http://www.youtube.com/watch?v=_8zpYw0m8sQ

Mi sapreste consigliare che esercizi fare a casa per riuscire a fare cose simili?
E in palestra?

E magari anche al minuto 6:36 di questo video: http://www.youtube.com/watch?v=VA770wpLX-Q , il tipo si alza in una maniera che a me piace un sacco, ma è difficile da imitare.... Sapreste aiutarmi e farmi capire come riuscirci?
Sempre sia a casa che in palestra :P

grazie infinite a tutti in anticipo