wo di oggi
deadlift 6x4x135
incline dumbbell bench 5x8-6x22kg
calf machine (standing)5x12x 2buco
french press 4x8x15kg
pushodown cavi con corda 3x12x2buco
lateral raises 4x10x6-7kg
stretching

Impressioni:
Tutto buono...al deadlift però ho tenuto recuperi troppo alti, in media 4', ma in una o due serie sono arrivato a 5'... questo perchè mi alternavo con un amico, e dovevamo sempre scaricare il bilanciere(la prossima volta evito di sicuro di alternarmi).

BW: 71.6

concluderò il microciclo settimanale domani, anzichè sabato...per ragioni logistiche...e poi dalla prossima week si riprende con lo schema lunedì-mercoledì-venerdì!