di ritorno dalla fantastica vacanza in Francia, tra Versailles e Parigi...devastato, era sottinteso!!

si inizia col programma Flemish Part II

wo di oggi

squat
2x2x125
2x4x117.5
2x6x110
bench touch and go 4x6x70
trazioni supine 3x6
lat machine 2x10
curl ez 4x10
seated leg press(livello 7...non chiedetemi a quanti kg corrisponda...) 4x12
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Squat ok...alle ultime due serie, nella quinta e sesta rep, perdevo l'incastro. Nel complesso buono: 3' rest.
Bench ok, nulla da segnalare.
Per i complementari sono andato a sensazione... ancora non ho un piano definitivo, devo pensarci un po' su, assieme al coach! Ho provato la leg press(seduto): un po' di fastidio alle ginocchia, ma nel complesso okay...

Durata: 1h50'
BW: 71kg ovviamente ho perso peso per via della vacanza ahahahah(lo recupero in una settimana circa)