Mogwai, io però sto ingerendo 2000 calorie (2400 il mio fabbisogno, 1800 mb) quando non mi alleno, 2200 quando vado in palestra , 2800 quando faccio muay thay, da questa situazione non mi viene tanto facile abbassare le kcal senza scendere oltre il mio mb, quindi mi si aprono 2 strade:
1) aumentare almeno fino a 2400 quando non mi alleno ( di conseguenza 2600 e 3200 gli altri giorni) per poi scalare di 100-200 kcal (credo a settimana no?)
2) ridurre di 50 kcal ogni mese mantenendo il piano alimentare che avevo pensato.
Lo sò sono molto confuso, credo che sia dovuto al fatto che si trovano tante informazioni discordanti e alla fine bisogna sperimentare tutto su di sè per individuare qual'è il piano alimentare che riesce a dare più risultati. Poichè non ho anni a disposizione mi devo affidare alle statistiche e ai vostri consigli quindi sono aperto a tutti i suggerimenti
ps il "piano" l'ho concepito così proprio perchè avevo letto che per perdere grasso bisogna ingerirne, spiego meglio: se l'organismo vede che introduci più grasso che carboidrati inizierà ad utilizzare i grassi come combustibile primario e per quanto riguarda tutto ciò che ha bisogno strettamente di glicogeno per funzionare essendo a luglio una low carb dovrebberò entrare in funzione i chetoni, queste sono state le mie considerazioni.
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