Citazione Originariamente Scritto da BIG10 Visualizza Messaggio
Guarda fai un search è una formula veramente molto ma molto semplice !! Se hai difficoltà a stabilire la bf posta una foto che guardo un attimo come sei messo per darti un dato in più :-) se hai dubbi non c'è problema chiedi pure
Facendo un calcolo su un paio di sito approssimativamente hanno risposto quasi ugale:

Fabbisogno calorico giornaliero 2500 Kcal
Indice di massa corporea 22.6
(i miei dati sono anni 34, altezza 167cm)

In base al tipo di lavoro, al tipo di allenamento mi dice che devo assumere sui 380 gr di carboidrati al giorno, 100 di proteine e 70 di grassi, questo parliamo a livello standard, ora il mio problema è l'adipe in eccesso sulla pancia e fianchi, quindi credo di dover abbassare i carboidrati giusto?