@Ezekius

sto parlando dell'istruttore di sala,immagino che un personal trainer davvero "personal" mi avrebbe già spiegato e schedizzato tutto...

@orudozac

sì,la dieta me la son fatta,ho calcolato tutto,partendo dalle calorie fino ai grammi di proteine/grassi/carboidrati,ho letto parecchio ed un'idea me la sono fatta.Però appunto mi ha dato una mano il web,se non ci fosse stato brancolerei nel buio!