Originariamente Scritto da
herc
grazie gentilissimo anche tu 
ho modificato qualcosa ascoltando i vostri consigli va meglio cosi ????
questo naturalmente è un esempio di un giorno le carni naturalmente le varierò
migliorata ?? grazie ancora
Colazione:
2 Bicchieri di latte 200 ml di latte
60 grammi di corn flakes ok
1 mela togli
3 fette biscottante con Miele togli
5 mandorle ok
Pranzo
160 grammi di spaghetti 120 gr di spaghetti
200 grammi di petto di pollo ok
1 panino togli
60 grammi di verdure ok
+10gr olio
Snack (fa schifo)
2 banane panino+bresaola
1 mela no
1 arancia no
1 cucchiaio di miele no
5 mandorle ok
Snack 2: (IDEM COME SNACK 1)
320 Tonno al naturale
2 pomodori
1 cucchiaio di olio
100 grammi di fagioli
5 mandorle
Cena:
200 grammi di pollo senza pelle
80 grammi di lattuga (NON C'è BISOGNO CHE GRAMMI LA LATTUGA)
1 cucchiaio di olio d'oliva (OK)
20 grammi di parmigiano (ASSOLUTAMENTE NO)
Snack 3: (scusa ma che ti fai il pesce prima di dormire ?????
)
200 grammi pesce azzurro
1 panino
60 grammi lattuga
12 cucchiaio di olio
20 grammi parmigiano
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