Ahhhh ragà, sempre a pensar male... facevo davvero da guida turistica della città! Fino a pochi giorni fa ero "impegnato" con una polacca... ma beh, per mio sommo dispiacere() ci siam mandati a cag.ar e son libero di nuovo ahahaha

In questi ultimi tre giorni son venuti a trovarmi due cari amici dall'Italia. Mi ci voleva proprio: tanto tanto divertimento, tra Olanda e Bruxelles... sono andati via ieri sera, e nonostante non fossi al pieno delle energie mi sono allenato ugualmente(buon wo devo dire)

wo di ieri
squat 6x3x120 rest 3'
bench touch and go 5x5x75 rest 3'
lat supina 6-8-8-10-10
leg extension 5x10
crunches 4x12
stretching

Impressioni:
Felice dello squat. Perchè il fastidio al bicipite femorale destro è quasi svanito! Davvero contento. Rest contenuti, a volte anche meno di 3 mins.

Bench buona, niente da segnalare.
Dopo la lat avrei dovuto fare leg curl, ma dato che la macchina era occupata, mi è venuta la "brillante" idea di provare un po' di leg extension. Sensazione all'inizio buona, ma una volta alzatomi(dopo le 5 serie) mi facevan male le ginocchia! boh! ovviamente dopo un'oretta non sentivo più nulla...

Durata wo: 1h40'
BW: 72kg