Pettorali che non vogliono crescere!

[Mogwai]

Quanto fai di panca? Con che peso ti alleni? E da quanto tempo fai lo stesso peso su questo esercizio?

Quello che ti dici il tuo allenatore imo è una falsa verità! O meglio è un'interpretazione sbagliata di una legge fondamentale dell'allenamento (fai un search su Accomodation law).
Lo stimolo in palestra non è solo l'esercizio, è intensità, volume densità. E' con questi parametri che devi giocare per ottenere qualosa...Non cambiare TUTTI li esercizi ogni giorno!

E' vero che non devi fare per forza la panca piana, o per lo meno tu non debba farla sempre
ma devi CARICARE, nella routine ci vuole PER FORZA un esercizio dove puoi mettere tanta ghisa... Panca piana, panca piana, panca inclinata, panca stretta, dip, distensioni con manubri, quello che ti pare

Se vai in palestra a fare flessioni secondo me stai facendo fitness!

Cmq ho dolori al petto spaventosi non posso neanche contrarlo, avere questi dooms non indica che mi sono allenato bene? Specifico che è sempre così col petto, ma negli ultimi 11 mesi in particolare ne ho così.

Questa è la prova che i doms non sono condizione necessaria e sufficiente alla crescita , anzi a volte sono controproducenti IMO