wo
squat 5x4x115 rest 3'
bench fermo petto 4x2x80-82.5-85-87.5 rest 3'
pulley 6 serie
inverse curl 5x10
extrarotatori 3x10
abs 4x15
stretching

Impressioni:
Squat okay, e il fastidio era proprio lieve...la situazione migliora, meno male!!

Alla bench non ero molto convinto di farcela. E invece ho chiuso tutto. Forse nell'ultima serie il fermo era un po' breve, ma cmq son soddisfatto!

Durata wo: 1h45'
BW: 71.7 oscillazioni notevoli... oggi non ero assolutamente energico. Sono stato incaricato di fare da guida turistica a una tipa ceca, e tutto ciò ha decisamente influito sul livello di energie e bw.....