Con i pesi inizia un po' alla volta partendo da una scheda ad alto volume per abituarti al nuovo tipo di lavoro, perchè comunque i primi allenamenti ti distruggono abbastanza, poi hai bisogno di tempo per imparare la corretta esecuzione degli esercizi.
Partire subito dalla forza non è fattibile e comunque nei primi mesi la forza cresce a dismisura ugualmente perchè si parte da livelli piuttosto bassi.

Girare i piramidali intendo fare 3x6-8-10 invece che 3x10-8-6 (si fanno prima i lavori a basse ripetizioni e poi quelli ad alte che producono acido lattico). Comunque sia il primo mese almeno lavorerei anche sul fondamentale su 8-10 ripetizioni e sui complementari uno da 3x10 ed uno 3x12-15.
Poi magari il secondo puoi già adottare il piramidale così da iniziare ad usare pesi un po' più alti e dal terzo mese in avanti ti imposti una scheda di forza.