Ciao a tutti,complimenti per il forum,veramente ben fatto ed esplicativo..io sono un ragazzo di 21 anni alto 1,72 e peso 65kg..pratico sport da anni(basket e free climbing) e da un anno faccio palestra assiduamente(5 giorni a settimana)con una scheda per la massa e relativa dieta..il mio allenatore mi ha parlato di alcuni integratori quali creatina e bcaa ma purtoppo non ho capito benissimo il modo e la quantità di assunzione..vorrei sapere che integratori e in che quantità posso prendere per iniziare un ciclo di integrazione fatto bene.
Grazie mille a tutti in anticipo:-)