Korte 5.2

SQ (molto bene, ho allargato un po lo stance, e mi devo abituare, sennò il corpetto non riesco a sfruttarlo..)
140 3x5 f6

BP (c'ho sempre qualcosa alla panca.. dolore al tendine del gomito destro, avvertito durante la tripla a 90kg con la maglia.. ho sentito un TAC, credevo qualche punto della maglia che avevo fatto cucire, e che ora devo fare riscucire perchè non sono valide le cuciture... mah.. invece raw non avverto tanto dolore.. ci devo stare attento)
50 5x1
60 5x1
70 4x2
80 3x2
90 2x1
95 1x4 (ho provato una singola a 100, ma nulla, in queste condizioni è troppo..)

pull-over
15 10x5

DL
140 3x3

RDL
90 6x5

pulley
80 8x4

Alz lat
8 10x3