Aggiorno a singhiozzi

Venerdì

squat raw
5x3 150

Box basso elastici
100kg 4x4

Stacco dld
200kg 8x1

Stacco dai rialzi
120kg 3x5

Trazioni e bicipiti


Ieri

ME panca
raw
3x60 80 100 120 140(PR)
Superkat 48 tav 6cm
2x180 185
1x 190 190
tav 15
3x180 180 185 190

raw
tav 10 + 3c presa stretta
5x60 70 75 80 85 90 95 100

French press su inclinata 4x12 15kg per parte
pushdown con elastici 3x20

Lento manubri 3x8 32kg

belly