wo di oggi:
TRAZIONI R2'
1X6
1X5
3x4
DEADLIFT R2'30''
1X1 @105KG
1X1 @110KG
1X1 @120KG
1X1 @130KG
1X1 @140KG
1X1 @150KG
2X1 @162,5KG PR
MILITARY R3'
SALITA A 1M
6@20KG
1@30KG
1@35KG
1@40KG
1@45KG
1@50KG
2X1@55KG
REMATORE MAN. DC R1'30''
3X8/7/6 RP6/5/4 RP 4/4/3 @30kg
PUSH PRESS R1'30''
3XCEDIMENTI TECNINCO(7/6/5) @50KG
FRENCH PRESS AI CAVI R2' (mi trovo meglio e sento lavorare di più il tricipite)
4X6 @45KG
FRENCH PRESS INVERSA AI CAVI DC R1'30''
3X10/10/9 RP5/4/4 RP3/3/4 @40kg
hyperextension r1'
3x6 @70kg
REST PAUSA 15'' MAX
FOTINE NUOVE NUOVE A FREDDO:
(spero si legga la misura, comunque era tra i 68 e i 69cm, purtroppo si è leggermente sollevato)
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