Grazie Frank! Te come vanno gli allenamenti?Scusa se non leggo di persona ma sono stra preso!Riesco a malapena a copia/incollare i wo con gli aggiornamenti.

WO DI OGGI

BENCH PRESS R3'
5X3 @64KG

TRAZIONI R2'
3XCEDIMENTO TECNICO (4-4-4)

INCLINE BENCH PRESS R1'30''
3X8-7-6 @45KG CEDIMENTO TECNICO

INCLINE FLY SC INCLINE DUMBELL BENCH PRESS R1'30''
2X10+10/8/7 @14KG

DECLINE DUMBELL BENCH PRESS SC DECLINE FLY R1'30''
2X10+8 @16+10KG

CURL BIL R2'
4X6 @42KG

CURL BIL SCOTT DC R1'30''
3X10 RP6 RP4 @22KG

HAMMER CURL R1' PC1''
2X10 @10KG